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01ウォールトランポリンとはWHAT IS IT

トランポリンと壁を組み合わせた運動です。トランポリンのすぐ横に、まっすぐ立った壁があります。背中でトランポリンに着地して跳ね返り、その勢いで足を壁につけて「壁を歩く」ように登ったり、壁の上から落ちて技をしたりします。英語では trampwall、wall trampoline、wall running などと呼ばれます(用語集)。

ふつうのトランポリンとのちがい

• ふつうのトランポリンは、足で跳ぶのが基本です。ウォールトランポリンは、背中で着地する「背落ち」が土台です。背中で跳ね返った勢いで、足を壁に運びます。^[1][2]
• 壁という動かない面があるので、壁を蹴って向きを変えたり、ひねったりできます。そのぶん、壁や壁の角にぶつかる危険もあります。
• 壁の上から落ちて始める技があるので、ふつうのトランポリンより高い所から落ちることになります。

生まれた経緯

サーカスの世界で生まれたと言われていますが、はっきりした「最初」は分かっていません。

• 1980年代に、カナダ・モントリオールのサーカス学校の学生たちが、トランポリンの横にマットを積み、背中で跳ねて壁に向かう遊びをしていた、という話があります。^[3]
• 1990年代には、シルク・ドゥ・ソレイユの舞台(『La Nouba』『Dralion』など)で使われ、広く知られるようになりました。^[4] ラスベガスの『Mystère』から始まった、というコーチの話もあります。^[5]
• シルク・ドゥ・ソレイユで25年以上演じたブラジル出身のウェリントン・リマさんは、この演目をつくった演者の一人とされています。^[6]
• その後、トランポリンパークに壁つきのトランポリンが置かれるようになり、一般の人も体験できるようになりました。

どこでできるか

• トランポリンパーク: 遊びのための施設です。壁つきのトランポリンが1台から数台ある所が多く、海外では「Performance Wall」「The Wall」などの名前の区画になっています。^[2][7]
• サーカス学校: 舞台の演目として本格的に教えます。壁が5〜10mと高いこともあります。^[4]
• 体操クラブ・アクロバット教室: トランポリンの練習の続きとして、壁を使う所があります。
• 近くの施設は施設マップで探せます。

大会

大会はまだ少なく、世界で共通のルールもありません。

• 日本: JP WALL BATTLE(2019年から。フリースタイル、ビッグエアなどの種目があります)^[8][9]
• アメリカ: Trampwall Tribe Competition(ラスベガス。30秒の演技を、独創性・難しさ・出来ばえで採点)^[10] 2018年の Off Axis Trampwall Games は「世界で初めての trampwall の大会」と名乗っています。^[11]
• これからの大会は大会カレンダーにまとめています。

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02何歳からできる?AGE

決まった年齢はありません。施設や教室によって大きく違います。例をあげます。

公的な機関の考え方

• アメリカの消費者製品安全委員会(CPSC)、アメリカ整形外科学会(AAOS)、イギリスの事故防止の団体(RoSPA)は、6歳未満の子どもは大きなトランポリンを使わないよう呼びかけています。^[20][21][22]
• アメリカ小児科学会(AAP)は、5歳以下の子どもは骨折や脱臼が起きやすいようだ、としています。^[23]

目安

壁を使う教室の多くは7〜8歳くらいからです(上の例からのまとめで、公的な基準ではありません)。年齢よりも「背落ちが安定してできるか」を条件にしている所が多く見られます。^[2][17][1] 小さい子は、まず年齢に合ったトランポリン教室から始めると安心です。

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03服装と持ち物WEAR & BRING

服装

• のび縮みする、動きやすい服(ジャージやTシャツなど)。
• 背中で何度も着地するので、背中にボタン・ファスナー・飾りのない服を選びます。
• 金属のついた服やベルトは外します。^[24] フードやひもの長い服は引っかかることがあり、禁止している施設もあります。^[2]

すべり止め靴下

• ほとんどの施設で、足の裏にすべり止めのついた専用の靴下(グリップソックス)が必要です。多くは施設で買えます。^{[2][7][25][26]}
• 値段の例: 日本で約350〜500円、アメリカで約3ドル、ヨーロッパで約3.5ユーロ(ドイツ)・45クローナ(スウェーデン)。^{[25][27][28][29][26]} 一度買えば、次からも使えます。

外すもの・置いていくもの

• ポケットはからに。鍵・スマートフォン・小銭は持って入りません。^[2][28][24]
• アクセサリー(ピアス・ネックレス・指輪・時計)は外します。^[2][28]
• 口の中に何も入れません(ガム・あめなど)。^[2]
• 長い髪は、きつくまとめます(ポニーテールやみつあみ)。^[2]

メガネ

ルールは施設によって違います。アメリカの大手チェーンは「外れにくく、こわれにくいもの」としています。^[2] どうすればよいか、施設やコーチに聞いてください。

持ち物

• 水(休けい用)、タオル、着がえ
• 予約の画面。同意書が必要な施設では、その用意(ネットで記入、印刷して持参など。たとえば Mr.JUMP は印刷して当日に持参)^[18]

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04費用の目安COST

料金は、施設・曜日・時間帯によって大きく違います。下は 2026年11月に調べた例を、おおまかに丸めたものです。通貨はその国のものです。行く前に、施設のホームページで確かめてください。

一般利用(フリージャンプ) 大人1時間

練習会・教室 1回

壁を使う練習会は、入場料とは別に料金がかかる所と、入場料だけでよい所があります。

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05安全についてSAFETY

ここに書くのは、公的な機関や施設が呼びかけていることの紹介です。医学的な助言ではありません。体のことで心配があるときは、医師に相談してください。

よくあるけが(トランポリン全体の数字)

次の数字は、ウォールトランポリンだけでなく、トランポリン全体についての報告です。ウォールトランポリンだけを調べた大きな調査は、まだ見つかっていません。

• アメリカ小児科学会(AAP)によると、トランポリンのけがでいちばん多いのは足首のねんざで、脚のけがは全体の34〜50%です。^[23]
• 日本の消費者庁の資料では、トランポリンの事故でけがの内容が分かった34件のうち、骨折が12件でいちばん多く、治療に1か月以上かかった事故は32%でした。^[41] 骨折や神経の損傷などの重い例も報告されています。^[42]
• オーストラリアの研究では、トランポリンパークのけがで救急に来た子ども約500人のうち、骨折が47%、ねんざなどが32%、背骨のけがが11.5%、頭のけがが9.8%でした。^[43]
• 宙返りの失敗や落下で首や背骨を痛めることがあり、重いけがになりやすいとされています。^[23][20]
• トランポリンのけがの約4分の3は、何人かが同時に乗っているときに起きていて、体の小さい人ほどけがをしやすい、と報告されています。^[23]

壁ならではの注意

• 壁はかたいことがあります。壁の表面やまわりが、クッションではなくアクリルや鉄でできている施設もあります。^[19] 壁や角に頭や体をぶつけないよう注意が必要です。
• 壁の上から下りるとき: 下のトランポリンにだれもいないか確かめる、下りることを声で知らせる、お尻か背中で着地して足から跳び下りない、壁から床へ跳び下りない。こうしたルールを決めている施設があります。^[2][28][7]
• 手でよじ登らない: 壁は足で歩いて登ります。登れないうちは、ほかの練習を先にします。^[28][7]
• 低い壁から: はじめての人は、いちばん低い壁から始めるよう決めている施設があります。^[2][28]

1台に1人

• 1台のトランポリンには1人ずつ。日本の消費者庁・国民生活センター、アメリカの CPSC・AAP、海外の施設などが、そろって呼びかけています。^{[44][42][23][20][7]}
• 人が跳んでいるトランポリンに飛び込まないでください。^[24]

最初はコーチのいる練習会で

• AAP は、トランポリンを勧めてよいのは、指導・見守り・安全対策のそろった練習の場だけで、新しい技(とくに宙返り)は段階を踏み、指導と補助のもとで行うべきだ、としています。^[23]
• 日本の消費者庁は、はじめての人がいきなり高く跳んだり、宙返りをしたりしないよう呼びかけています。^[44][45]
• 同意書に「スタッフは技を教えない」と書いている施設もあります。^[19] 指導を受けたいときは、コーチのつく教室や練習会を選んでください。

背落ちから順に覚える

ウォールトランポリンは、ふつう次の順で覚えます。順番や呼び名はコーチによって違うことがあります。前の段階が安定してから、次へ進みます。

1. 01背落ち(背中で着地する): すべての土台です。「まず背落ちは必須」とする施設があります。^[1]
2. 02キャット(背中で着地したまま跳び続ける): 背中で高さを出す練習です。^[1]
3. 03ウォールラン(背中で跳んだ勢いで壁を2歩ほど歩き、背中で戻る)^[18]
4. 04そのあとで、ポップ・ドロップイン・スワンなどへ進みます。

アメリカの大手チェーンも、壁つきのトランポリンは背落ちに自信があり基本ができている人向けで、はじめての人向けではない、としています。^[2][28]

体調・お酒など

• お酒や薬の影響があるときは跳べない、とする施設があります。^[2][28][7]
• 妊娠中の人、けがをしている人、ギプスをしている人は跳べない、とする施設があります。^[2][7]
• 体調・技量・疲れによって事故の危険は大きく変わる、と同意書に書いている施設もあります。^[19] つかれたら休む、こわいと感じたら無理をしないことが大切です。
• AAP は、トランポリンのあとに首が痛むときは、すぐに医師にみてもらうよう書いています。^[23]

施設のルールを守る

• 施設の利用規約・注意事項・禁止事項を読み、ルールとスタッフの指示を守ってください。^[44][42]
• 施設の管理に不安や危険を感じたら、跳ぶのをやめて施設に伝えてください。^[44]
• 業界団体の IATP は、監視スタッフのいない所では跳ばない、掲示されたルールを読む、安全の説明を受ける、ことを勧めています。^[46]

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06練習会・教室と一般利用のちがいSESSIONS VS FREE JUMP

トランポリン施設の使い方には、大きく分けて「一般利用(フリージャンプ)」と「練習会・教室」があります。

一般利用では壁を使えない施設も

• 日本の Mr.JUMP は、2026年3月から、一般の時間に壁でできるのを「壁を駆け上がるだけのウォールラン」までにしています。ほかの壁の技は店ごとの「アクロバットタイム」だけで、店ごとの同意書が必要です。^[18]
• カナダの O-Volt では、壁のある区画に入るには、指導者の確認(有料)に合格する必要があります。^[48]
• オーストラリアの BOUNCE は、壁を上級者向けとしています。^[7]

はじめての人は、初心者が参加できると書いてある教室や練習会を選ぶと安心です。練習会を探すページで、曜日から探せます。

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07施設の選び方CHOOSING

次の点を、施設のホームページで確かめるか、電話で聞いてみましょう。

• 壁の高さ: 日本では1.5〜2.5mくらいが多く、4mの壁もあります。^[33][49][50] はじめは低い壁があると安心です。^[2]
• コーチがいるか: 教室や練習会にコーチがつくか。指導なしの自主練習の会もあります。^[47]
• 練習会の曜日と時間: 練習会を探すページや、施設のページの「週の予定」で見られます。
• はじめての人が参加できるか: 「背落ちができること」などの条件がある所もあります。^[17]
• 同意書: 必要か、どう書くか(ネット、印刷して持参、受付で)。未成年は保護者の署名が必要なことが多いです。^[2][18]
• 予約: 練習会は予約制が多いです。
• 監視スタッフ: 監視スタッフがいて、ちゃんと見ているか。^[44][46]
• 安全の説明: はじめに安全の説明があるか。^[46]

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08最初の1回の流れFIRST VISIT

施設によって違いますが、だいたい次の流れです。

1. 01予約する: 練習会や教室は予約制が多いです。はじめてであることと、年齢・経験を伝えておきます。
2. 02同意書を用意する: ネットで書く、印刷して持っていく、受付で書く、のどれかです。未成年は保護者の署名が必要です。^[2][18]
3. 03受付: 予約の確認、支払い、すべり止め靴下の購入。ポケットの中身とアクセサリーはロッカーへ。
4. 04準備運動: 体をよくほぐします。
5. 05安全の説明を聞く: 1台に1人、壁の上の使い方、合図のしかたなど。^[46]
6. 06背落ちの練習: まずふつうのトランポリンで、背中で着地する練習。慣れたら背中で跳び続けます(キャット)。^[1]
7. 07ウォールランに挑戦: コーチの合図で、低い壁から。背中で跳んだ勢いで足を壁に運び、2歩ほど歩いて背中で戻ります。^[2]
8. 08休けいとふり返り: つかれる前に休みます。次に何を練習するか、コーチに聞いてみましょう。

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09保護者の方へ(よくある質問)FAQ FOR PARENTS

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